Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na twoim miejscu za spalacze bym się nie brał. Głównymi czynnikami odgrywającymi rolę będzie dieta + aktywność fizyczna, czyt. aeroby + trening siłowy. Takie połączenie dałoby oczekiwane rezultaty, aczkolwiek ta wódka będzie psuła wszystko. Efekty jako takie pewnie będą, ale na pewno nie takie, jakie by były bez alkoholu. Sama aktywność jeszcze [...]
Trzeba zacząć jeść jak osoba trenująca, a nie osoba wegetująca. Dodatkowo chcesz połączyć dwie różne kwestie czyli budowa masy mięśniowej z utratą tkanki tłuszczowej. Te cele wymagają odmiennego podejścia do odżywiania. Próby łączenia tych celów właśnie tak się kończą jak u Ciebie, czyli kręcisz się w kółko w tym samym miejscu
Powiem tak. Na twoim miejscu zrobiłbym sobie cykl ukierunkowany na poprawę siły. Powinien on moim zdaniem w twoim przypadku trwać od 8 do 14 tygodni /dość długi, ale to dlatego, że domyślem się ze do tej pory ćwiczyłeś tylko i wyłącznie treningiem typowo masowym/. Według mnie już w trakcie tego cyklu pójdzie ci i masa. A jeśli po nim przejdziesz [...]
przerwa conajmniej tydzień potem nie robić żadnych ćwiczeń w których będziesz odczuwał ból w tym właśnie miejscu, maścią końską możesz się smarować przed treningiem,a w domu stosuj przeciwzapalną/
...szanse, że cośkolwiek -przynajmniej w jakims odczuwalnym wymiarze- pomoże sa tak znikome, że znie zajmowalbym sie tym wiecej na twoim miejscu... wracając do apetyty to w tym wieku nie wierzę abys nie mial, lub nie mógł miec go niemal wilczego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-16 17:43:03
[...] Prawdziwy facet powinien zjeść min 5posiłków dziennie zbilansowanych i przemyślanych, do tego dołożyć treningi na siłowni, areo, HIIT, tabata, oczywiście nie wszytko na raz i dojdziesz do swojej wymarzonej sylwetki a mięsnie bedą nadal na sowim miejscu. Tak jak mój przedmówca polecam dziennik Pereza, ja śledze jego poczynania od samego początku.
[...] zauwazyłem ze każda działa na mnie inaczej, jedna pompuje poce się jak świnia i nie mam siły po jakimś czasie, nastepny typ to pobudzająca ale też pod koniec spadek siły, a kolejna to taka zrównoważona ze nie czuje się zmęczony w trakcie treningu potliwość taka jak zawsze i wszystko na swoim miejscu. Moim zdaniem to zalezy od twojego organizmu
na Twoim miejscu darował bym sobie to. co do tej firmy to wychodzi na to,że do końca nie wiadomo co jest w środku lolek mnie uprzedził Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-03-08 15:02:08
kratyna na pewno chodzi ci o mono? mozesz dolaczyc jesli potrzebujesz ale mysl;e ze i bez tego bedzie dobrze jednak na Twoim miejscu zbilansowal bym diete bo jak chcesz kupowac jakies bialko a mowisz ze diete masz to jakos nie idzie w parze pozdro
Nie opłaca mi się za 140zł, nowy prawie w tej cenie po zniżce można mieć w pot. ,gdyby to był ten 216 to co innego, lepiej na miejscu komuś sprzedaj taniej bez przesyłki to może i się opłaci mnie bardziej interesuje ten 216EX
Nie opłaca mi się za 140zł, nowy prawie w tej cenie po zniżce można mieć w pot. ,gdyby to był ten 216 to co innego, lepiej na miejscu komuś sprzedaj taniej bez przesyłki to może i się opłaci mnie bardziej interesuje ten 216EX nowy kolego kosztuje 173zł z wysyłka i tyla za niego dałem,malo uzywany. ja sprzedaje za 140zł z wysyłka wiec przypada mi [...]
Ja piszę o Twoim wpływie pośrednim, a ty o bezpośrednim. Nie znasz MNIE ani TY ani użytkownik MMA z tego Forum więc skąd WY możecie wiedzieć czy komentuję czy nie w serwisach społecznościowych i internetowych wszystko to co piszą o najmanie czy murańskim ? ... a No Właśnie BO GUZIK WIECIE :) z Góry założyliście że Komentuję Wszędzie [...]
[...] rozwijają się dużo szybciej niż u reszty rówieśników, to samo siła. Lekarze przypuszcali że może mu to nie wyjść na zdrowie w przyszłości. Także to nie jego wina, więc teksty niektórych mówiące że jest to przegięcie nie sa na miejscu. On nawet nie musi intensywnie ćwiczyć a i tak zawsze będzie wyglądał lepiej od reszty. Taka wada genetyczna.
[...] na miesiac przy 2x2 kaps dziennie... thermo moze byc 30min przed treningiem a rano zaraz po przebudzeniu...i na biegi...chociaz ja bym zwolnil tempo aerobow na Twoim miejscu...bo biegi az tak skuteczne nie sa...lepiej dzialac w takim razkresie zeby podczas aerobow moc rozmawiac (tetno ok 70% swojego max) dieta strasznie malo [...]
[...] nie sprawiła przyrostu dodatkowych kg. tłuszczyku. a bezruch sam w sobie powoduje zmniejszanie sie masy mięśniowej- niestety. jednak gdy wrócisz do ćwiczeń po miesiącu to szybko powinienes straty nadrobić. jednak ja bym na twoim miejscu nie wysiedział bez siłowni- sam kiedys trenowałem z noga w gipsie. ale jak ryzyko wielkie... to nie ma rady.
mieszkam w przeciętnym miejscu mniej więcej 10 lat temu zakończyłem awanturniczy rozdział w moim życiu A życie punkowca a później sharpa potrafi dostarczyć wrażeń. Jak mówi przysłowie pszczół " szukajcie guza, a znajdziecie"
[...] Jest nawet podest do ciągów, są pasy jest magnezja. Starsza siłownia też nie jest taka zła. Co do kierunków to wg. mnie ogólnie wydział zarządzania stawiałbym na ostatnim miejscu pb. Najbardziej przyszłościowymi kierunkami są te na wydziale budownictwa, oraz automatyka i inżynieria biomedyczna na mechanicznym, elektrotechnika na elektrycznym [...]
